內容簡介
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大腹翁、小腹婆, 「無論你多努力運動或如何逼自己成為小鳥胃,就是瘦不下來?」 3個月的賣力的運動,比不上5天吃對食物!? 不管你是堂堂男子漢,還是亮麗大美女,只要荷爾蒙失衡了,內分泌系統搞垮了,身體就會誤以為「必須要增胖」,然後你只會愈減愈肥、愈減愈失望…… 這裡有一個一勞永逸的絕招──搞定荷爾蒙,就算每天攝取2000卡也可以不發胖!《紐約時報》暢銷作家、全美最強悍的塑身女王,將以她在健身領域工作,並跟著世界頂尖的運動醫學、營養學、內分泌學、抗老醫學的醫生專家學習,整整17年的經驗,就是要你一輩子不復胖! 每天都在做這些崩潰荷爾蒙的事?難怪你會胖! 如果你有上述壞習慣,又有以下症狀,那荷爾蒙可能早就出問題了! 襲捲歐美的最新「3R代謝飲食法」,簡單搞定荷爾蒙,自然就會瘦! 「20歲後基礎代謝率每10年就會降低2%;40歲後則每隔10年就減緩5%。」以運動減肥享譽國際的女魔頭吉莉安.麥可斯,這次不談運動、不談卡路里,你要注意的重點只有3個: * 清除(Remove)──所有擾亂你新陳代謝的加工食物、抗營養食品、基改食品,以及屋子、汽車、辦公室的化學物質,全部都要Out! □胰島素→決定燃燒熱量或儲存脂肪 荷爾蒙3R策略,能平衡12大關鍵荷爾蒙、掌握你的新陳代謝,不只可以讓你變苗條、小腹平坦、維持健康體重,還能讓人容光煥發、皮膚晶瑩剔透、頭髮和指早健康發亮、眼神閃閃發光、不嘴饞也不容易餓、精神體力倍增又少生病……晚點去天堂報到。 本書特色 ◎3大部循序漸進、深入淺出,帶你一步步認識肥胖、荷爾蒙、毒物、食物……再教你如何排除毒物、用吃的瘦下來、維持健美的身材,開創美好人生。 作者簡介 吉莉安.麥可斯(Jillian Michaels) 吉莉安.麥可斯,12歲時才152公分高,就重達79公斤,後來運用各種減肥及健身運動法成功減掉30公斤,17歲時即取得健身教練的資格。曾當過酒保、業餘健身教練,並於洛杉磯一家大型演藝經紀公司日以繼夜工作4年,其後轉職健身中心,並開辦自己的健身醫學機構,與三名物理治療師、一名物理治療醫師,和一名脊骨神經醫師共事。 現在以知名美國NBC實境節目「減肥達人」The Biggest Loser的健身教練為大家所熟知。被稱為螢幕上最強悍健身教練的她,同時也是一位暢銷書作家。 |
掌握代謝,90%的肥肉會自己消失!:全美最強悍的塑身女王,教你不賣力運動也可以瘦的3R代謝飲食法 ...點此更多試閱...
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