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新書推薦-「湯療:史上最正香港養命煲湯,排毒濕X補氣X養潤臟腑,吸收真正需要的營養」書評
閱讀心得,心得感想,書評
內容簡介
好煲湯!煲湯的奧妙之處,
就是可以將所有食材的精華都煮到湯裡,
還可以因應不同時節,不同身體狀態,喝不一樣的湯來調養,
真不愧為港人養生妙方之首!
就是可以將所有食材的精華都煮到湯裡,
還可以因應不同時節,不同身體狀態,喝不一樣的湯來調養,
真不愧為港人養生妙方之首!
葛根桑枝煲豬肉降肝火、舞茸煲茶樹菇抗癌抗衰老
人參果煲湯專治眼睛乾澀、鯉魚奶湯減緩氣喘
金針菇煲紅棗抗過敏……,正宗煲湯,終結病痛之苦!
兩位擅長營養食療的中醫師,公開正宗煲湯秘方,教你喝出健康
本書教你學會10種湯底,添加合適的中藥、食材,就能端出美味養生煲湯
嚴選7道基礎固本湯:養胃湯、潤肺湯、養心湯、清熱湯、強精湯、祛濕湯、補氣血湯,以及65道正宗港式養命煲湯,所有身體壞症狀,盅盅能解!
※再收錄〈煲湯常用湯底食材性味、功效和適應症一覽表〉
本書特色
◆你知道火氣大忌喝雞湯、忌吃雞腳嗎?多汗、多痰者該煲豬肉湯還是魚湯?
煲湯也有飲食宜忌,喝對湯,才不會愈補愈虛
依照﹝體質﹞:九大體質,各自有適合的湯底和食材,例如:氣虛者適合雞肉煲湯,再加入山藥、香菇更好!
依照﹝季節﹞:春夏養肝脾,可以喝生滾的瘦肉片或魚片青菜湯。秋冬重保濕,適合喝藥燉、肉熬的濃湯。
依照﹝病症﹞:水腫喝五指毛桃湯、海底椰川貝潤肺湯治久咳、改善腸胃病、便秘,喝山藥銀耳益胃湯最佳。
◆你知道煲湯時該加開水還是生水?怎麼煲,才不會破壞營養成分?
正宗港式煲湯祕訣、能吸收營養的煲湯喝法大公開
煲湯的大部分營養成分其實還保留在肉中,因此喝湯不棄肉渣才正確。
◆每一種不同的湯,都有不同的好處
用小火慢慢煲出來,既是食物又是藥物的煲湯,對養生最有效!
◎以湯調體質,維持內在健康和體型
口乾舌燥、舌紅、性情急躁、喜好冷飲者,應選擇烏骨雞、瘦豬肉為湯底,配上西洋蔘、黑木耳煲湯,以滋陰潤燥調整陰虛體質。
◎以湯養傷調經,復原迅速
黑豆煲鯽魚能養血補虛,婦女產後喝最好;猴頭菇煲雞調養氣血,術後康復最快;月經不調除了四物湯的另一種選擇,試試雞血藤煲烏骨雞。
◎煲「四季湯」順時養生,夏天補脾祛濕,秋天保濕潤肺
木瓜蓮子煲鯽魚能保濕,乾燥的秋冬季節喝再適合不過;
春天宜養肝,喝佛手瓜胡蘿蔔栗子南北杏豬骨湯最好;
荷葉煲瘦肉則能解除夏天熱毒降火氣。
◎男女老少,煲養有方
皮膚乾燥喝美顏花膠湯,男子補陽喝壯腰培元湯,
小孩發育喝熟地首烏瘦肉湯,火麻仁首烏瘦肉湯改善老年人各種退化症狀。
作者介紹
作者簡介
党毅
北京中醫藥大學中醫系醫學碩士。後考入中國協和醫科大學,獲博士學位。
曾任北京中醫藥大學教授、英國Middlesex大學客座教授。
現於香港浸會大學中醫藥學院執教。從事中醫養生康復、營養食療教學與研究20餘年,並赴美國、瑞典、挪威、荷蘭、韓國、新加坡、台灣等國家演講。
陳虎彪
畢業於湖南師範大學生物系,同年考入北京醫科大學藥學院。
曾任日本金澤大學藥學部助理教授,現於香港浸會大學中醫藥學院執教。
從事藥用植物學教學與研究20餘年,編著教材、辭典20餘部,獲獎多項。作品見於眾多植物學與中藥學著作和專業網站。
党毅
北京中醫藥大學中醫系醫學碩士。後考入中國協和醫科大學,獲博士學位。
曾任北京中醫藥大學教授、英國Middlesex大學客座教授。
現於香港浸會大學中醫藥學院執教。從事中醫養生康復、營養食療教學與研究20餘年,並赴美國、瑞典、挪威、荷蘭、韓國、新加坡、台灣等國家演講。
陳虎彪
畢業於湖南師範大學生物系,同年考入北京醫科大學藥學院。
曾任日本金澤大學藥學部助理教授,現於香港浸會大學中醫藥學院執教。
從事藥用植物學教學與研究20餘年,編著教材、辭典20餘部,獲獎多項。作品見於眾多植物學與中藥學著作和專業網站。
目錄
嚴選七大固本湯
養胃湯
潤肺湯
養心湯
清熱湯
強精固腰湯
祛濕湯
八珍氣血湯
自序
CH1.話說湯療
1-1喝湯保健,古已有之
1-2湯療功效,超級神奇
1-3煲湯應時
春季保養湯
① 佛手胡蘿蔔栗子南北杏珠骨湯
② 老黃瓜粉葛雞湯
夏季保養湯
② 茶樹菇猴頭菇無花果雞湯
③ 冬瓜荷葉瘦肉
秋冬季保養湯
①煲參翅肚燉竹笙湯
②花膠響螺煲竹絲雞湯
CH2.湯療之道
2-1湯的分類
2-2煲湯的四大迷思
2-3解開港式煲湯秘訣
2-4如何煲奶湯和清湯
2-5喝湯,辨證依方
2-6藥膳煲湯
2-7九大體質辨別
2-8九大體質的煲湯選料原則
2-9十大基本湯底
‧雞
‧烏骨雞
‧鴨
‧鴿
‧鵪鶉
‧豬肉
‧牛肉
‧羊肉
‧鯽魚
‧鯉魚
‧煲湯常用湯底性味、功效及適應症一覽表
CH3.名湯解方
3-1美容養顏,護髮明目
美顏花膠湯
靈芝養顏湯
護髮湯
章魚劍花明目湯
人蔘果明目湯
3-2健脾益胃,養陰生津
山藥銀耳益胃湯
蟲草花補胃養陰湯
螺頭健脾湯
螺頭養陰清胃湯
酸梅湯
3-3滋陰潤肺,止咳化痰
黨蔘天冬清肺湯
羅漢果潤肺湯
螺片潤肺湯
蟲草花潤肺止咳湯
霸王花無花果湯
3-4寧心安神,益智健腦
蟲草花養因安神湯
花旗蔘石斛安神養陰湯
三色靈芝湯
3-5清熱消暑,夏季保健
葛根桑枝消暑湯
章魚赤小豆祛濕湯
章魚海帶清熱湯
章魚花生滋補湯
3-6培元強身,補腎壯骨
壯腰培元湯
姬松茸鯊魚骨湯
猴頭菇鯊魚骨湯
3-7健脾益氣,祛濕利水
參苓白朮健脾湯
祛濕健胃湯
舞茸健脾湯
3-8活血通絡,紓筋止痛
田七紓筋湯
五指毛桃湯
特別收錄
老火湯的食藥調研及功效
養胃湯
潤肺湯
養心湯
清熱湯
強精固腰湯
祛濕湯
八珍氣血湯
自序
CH1.話說湯療
1-1喝湯保健,古已有之
1-2湯療功效,超級神奇
1-3煲湯應時
春季保養湯
① 佛手胡蘿蔔栗子南北杏珠骨湯
② 老黃瓜粉葛雞湯
夏季保養湯
② 茶樹菇猴頭菇無花果雞湯
③ 冬瓜荷葉瘦肉
秋冬季保養湯
①煲參翅肚燉竹笙湯
②花膠響螺煲竹絲雞湯
CH2.湯療之道
2-1湯的分類
2-2煲湯的四大迷思
2-3解開港式煲湯秘訣
2-4如何煲奶湯和清湯
2-5喝湯,辨證依方
2-6藥膳煲湯
2-7九大體質辨別
2-8九大體質的煲湯選料原則
2-9十大基本湯底
‧雞
‧烏骨雞
‧鴨
‧鴿
‧鵪鶉
‧豬肉
‧牛肉
‧羊肉
‧鯽魚
‧鯉魚
‧煲湯常用湯底性味、功效及適應症一覽表
CH3.名湯解方
3-1美容養顏,護髮明目
美顏花膠湯
靈芝養顏湯
護髮湯
章魚劍花明目湯
人蔘果明目湯
3-2健脾益胃,養陰生津
山藥銀耳益胃湯
蟲草花補胃養陰湯
螺頭健脾湯
螺頭養陰清胃湯
酸梅湯
3-3滋陰潤肺,止咳化痰
黨蔘天冬清肺湯
羅漢果潤肺湯
螺片潤肺湯
蟲草花潤肺止咳湯
霸王花無花果湯
3-4寧心安神,益智健腦
蟲草花養因安神湯
花旗蔘石斛安神養陰湯
三色靈芝湯
3-5清熱消暑,夏季保健
葛根桑枝消暑湯
章魚赤小豆祛濕湯
章魚海帶清熱湯
章魚花生滋補湯
3-6培元強身,補腎壯骨
壯腰培元湯
姬松茸鯊魚骨湯
猴頭菇鯊魚骨湯
3-7健脾益氣,祛濕利水
參苓白朮健脾湯
祛濕健胃湯
舞茸健脾湯
3-8活血通絡,紓筋止痛
田七紓筋湯
五指毛桃湯
特別收錄
老火湯的食藥調研及功效
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