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第一章　病從脾胃生，養生的根本在於健脾益胃
第一節　關愛生命，從敬重脾胃著手
　　古木參天靠樹根，身體養生靠養好脾胃
　　擁有「好面子」，調理脾胃一馬當先
　　身體胖瘦不均，根源在於脾胃失和
　　調理不孕症，從強化脾胃功能入手
　　經常「燒心」，更要注重健脾養胃
第二節　自我診斷，你的脾胃還好嗎
　　看手，五個細節反映脾胃問題
　　看鼻，色澤變化反映脾胃問題
　　看臉，氣色好壞反映脾胃問題
　　看眼瞼，眼皮下垂反映脾胃問題
　　看口唇，飲食口味、唇色反映脾胃問題
　　看舌頭：舌形、舌質、舌苔反映脾胃問題
第三節　內傷脾胃，現代人常犯的養生大忌
　　暴飲暴食，為脾胃埋下健康隱患
　　狼吞虎嚥，脾消化不了心臟兜著走
　　無辣不歡，當心脾胃「上當受騙」
　　冷熱不均，讓脾胃承受沉重負擔
　　美麗凍人，當心落下脾胃虛寒症
　　過度減肥，減掉的還有脾胃健康
　　濫用藥物，「毒」害脾胃沒商量
　　放縱性欲，「色」字頭上懸一把刀
　　鬱悶氣結，拖累健康的沉重十字架

第二章　偏頗體質，調理好脾胃讓你活百歲
第一節　陽虛體質，養好脾胃讓你陽氣長旺
　　畏寒怕冷，幫你辨清陽虛體質
　　飲食調養：多吃熱食，少吃冷寒
　　藥物調養：金匱腎氣丸，理中湯
　　四季調養：嚴冬避寒，春夏培補陽氣
第二節　陰虛體質，養好脾胃讓你滋潤津生
　　津液無法上承，幫你辨清陰虛體質
　　飲食調養：海參、百合，滋陰養肝
　　藥物調養：四君子湯、參苓白朮散
　　四季調養：春夏防燥，秋冬養陰
第三節　氣虛體質，養好脾胃讓你氣足神旺
　　上氣不接下氣，幫你辨清氣虛體質
　　飲食調養：紅棗、小米，健脾益氣
　　藥物調養：固陰煎、補中益氣湯
　　四季調養：春捂秋不熬，夏避暑冬平補
第四節　痰濕體質，養好脾胃讓你脂消身輕
　　大腹便便，幫你辨清痰濕體質
　　飲食調養：冬瓜、燕麥，化痰祛濕
　　藥物調養：二陳湯、六君子湯
　　四季調養：春養神，夏防曬，秋宜補，冬防寒
第五節　濕熱體質，養好脾胃讓你清利身爽
　　面垢油光、粉刺痤瘡，幫你辨清濕熱體質
　　飲食調養：綠豆、薏仁，清熱利濕
　　藥物調養：三仁湯、平胃散、連樸飲
　　四季調養：長夏暑濕，濕熱體質巧應對
第六節　血瘀體質，養好脾胃讓你血脈通暢
　　面色晦暗，幫你辨清血瘀體質
　　飲食調養：蓮藕、核桃仁，活血化瘀
　　藥物調養：複元活血湯、血府逐瘀湯
　　四季調養：春季多運動，秋冬重禦寒
第七節　氣鬱體質，養好脾胃讓你胸有陽光
　　無故嘆氣，幫你辨清氣鬱體質
　　飲食調養：蕎麥、百合，理氣解鬱
　　藥物調養：柴胡疏肝飲、半夏厚朴湯
　　四季調養：春夏早睡早起，秋冬勞逸適中
第八節　特稟體質，養好脾胃讓你笑迎春光
　　頻繁過敏，幫你揭秘特稟體質
　　飲食調養：烏梅、黃耆，益氣固表
　　藥物調養：玉屏風散、消風散
　　四季調養：春季升陽，謹防過敏

第三章飲食養脾胃，脾胃健運的首選
第一節　溫補脾陽，讓脾臟的陽氣「旺」起來
　　芡實，暖脾健胃，固腎澀精
　　牛肉，滋養脾胃，補中益氣
　　豬脾，補益脾胃，消積化食
　　黃鱔，健脾溫陽，補氣養血
第二節　滋補脾陰，讓脾臟的津液「潤」起來
　　山藥，補脾養胃、生津益肺
　　燕窩，滋補肺陰，善補脾胃
　　鱸魚，強脾健胃，止咳化痰
　　葡萄，滋補脾陰，開胃生津
第三節　補脾益氣，讓脾臟的衛氣「升」起來
　　甘草，補脾益氣，清熱解毒
　　黃耆，理氣健胃，利水消腫
　　馬鈴薯，健脾益氣，和胃調中
　　人參，補脾益氣，調營養衛
第四節　健脾化濕，讓脾胃的運化「震」起來
　　冬瓜，健脾化濕，養胃生津
　　白扁豆，暖脾補虛，消暑止瀉
　　白蘿蔔，化痰定喘，清熱順氣
　　薏仁，健脾祛濕，利水消腫
第五節　健脾和胃，讓脾胃的功能「硬」起來
　　番薯，健脾和胃，潤腸通便
　　香菇，健脾開胃，益氣滋陰
　　黃豆，健脾寬中，潤燥消水
　　胡蘿蔔，補益脾胃，清潤益氣
第六節　健脾補血，讓脾胃的氣血「通」起來
　　番茄，健脾補血，生津止渴
　　紅棗，補氣健脾，養血安神
　　當歸，養血補血，祛風止痛
　　枸杞，健脾補血，潤肺養顏
第七節　補脾升陽，讓脾臟的清氣「舉」起來
　　羊肉，補虛祛寒，強腎壯陽
　　牡蠣，斂陰潛陽，化痰止咳
　　雞肉，健益脾胃，補虛填精
第八節　滋陰益胃，讓胃中的津液「濡」起來
　　荸薺，滋陰益胃，溫中益氣
　　豆腐，溫中和胃，益氣健脾
　　蓮藕，開胃健中，清熱生津
　　無花果，開胃養津，補脾潤肺
第九節　補脾養胃止痛，安撫脾胃止疼痛
　　茯苓，健脾和胃，寧心安神
　　黨參，補脾養胃，潤肺生津
　　板栗，健運脾胃，活絡止痛
　　鯽魚，健脾益氣，開胃止痛
第十節　健脾養胃止嘔，通暢脾胃止嘔吐
　　山楂，開胃消食，化痰止嘔
　　生薑，暖胃禦寒，解毒止嘔
　　藿香，清熱除濕，開胃止嘔
　　黃瓜，健脾養胃，清熱解毒
第十一節　補脾潤腸通便，祛除便祕無影蹤
　　菠菜，下氣調中，通腸潤燥
　　萵苣，疏通腸道的「啟動劑」
　　海帶，潤腸通便，消炎軟堅
　　莧菜，補氣除熱，通利小便

第四章　經絡為奇藥，手到病能除
第一節　養好脾經，讓生命之樹常青
　　敲脾經，身體裡的脾病「小藥房」
　　公孫穴，消除脾胃疾患的第一大穴
　　三陰交，調胃病、治婦科病的首選穴
　　太白穴，脾虛之人的福報穴
　　血海穴，滋陰養血又健脾化濕
　　漏谷穴，健脾和胃又利水除濕
　　大橫穴，增強內臟活力的不老穴
第二節　打通胃經，一生皆有福報
　　敲胃經，不花錢的健脾開胃方
　　足三里，當仁不讓的第一保健穴
　　內庭穴，瀉胃火療效好
　　梁丘穴，治療胃疼的急救穴
　　天樞穴，便祕、腹瀉雙向調節
　　豐隆穴，減肥消脂的大穴
　　上巨虛，治療腹泄的常用穴

第五章　以動為綱，舉手投足間善養脾胃
第一節　要想脾胃好，運動健身不可少
　　慢運動，脾胃健康的重要基石
　　注意細節，健脾養胃離不了
　　為防意外，謹遵十大「忌律」
第二節　健康脾胃，小動作有大健康
　　慢跑，慢動作中有大療效
　　擊穴步行，大補脾胃健身體
　　叩齒咽津，強腎、固齒又健脾
　　按揉手心，讓脾臟「吃得消」
　　打太極，「慢調細理」養脾胃
　　八段錦，調理脾胃需單舉
　　跳舞，優美旋律中強脾健胃

第六章　居家調護，關注細節保脾胃安康
第一節　養護脾胃，遵從生命運程的節律
　　三餐要吃好，為健康鋪墊基石
　　飯前先喝湯，護養脾胃一處方
　　雜糧加素食，中醫食方養脾胃
　　啡別多飲，健康品味利養生
　　飲酒傷脾胃，戒除酒癮有良方
第二節　睡出健康，調理脾胃巧治失眠
　　睡不安寢，調理脾胃是前提
　　每日早睡，排毒護膚兩不誤
　　滋養身心，湯湯水水補健康
　　按摩穴位，輕輕鬆鬆助安眠
第三節　思貴有度，思慮太過耗氣血
　　過思傷脾，為脾胃健康留隱患
　　相思成疾，根源不在心而在脾
　　情真意切，制怒為養脾之王道

第七章　調治有方，少一分盲從多一分從容
第一節　糖尿病，一種「現代富貴病」
　　脾虛失健，糖尿病的發病之本
　　調治有方，按摩、刮痧、泡腳齊上陣
　　防患於未然，把糖尿病消滅在萌芽之初
第二節　急性胃炎，病來如山倒
　　急性胃炎，都是誰招惹了你
　　分型調治，中醫教你對症下藥
　　防急性胃炎，精緻生活是關鍵
第三節　慢性胃炎，人體健康的「無聲殺手」
　　解碼炎症，揭開慢性胃炎的面紗
　　多管齊下，中醫辨證施治慢性胃炎
　　消除胃炎，從生活中的小事做起
第四節　胃下垂，讓你想吃不敢吃
　　摸清胃下垂的「底細」
　　治療胃下垂，中醫有妙方
　　科學養生的「八大注意事項」
第五節　消化道潰瘍，讓你花錢又受罪
　　中醫辨證治療，幫你把潰瘍癒合
　　按摩、拔罐、刮痧，各顯神通效果佳
　　消化性潰瘍，健康生活防治有招
第六節　胃癌，蠶食人體生命的惡魔
　　脾胃康健有妙方，中醫給你指點迷津
　　食物大健康，善用飲食幫你緩解胃癌
　　抗擊胃癌，綜合調理打贏「保胃戰」