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新書推薦-「24節氣健康養生法」書評
閱讀心得,心得感想,書評
內容簡介
一次讀懂流傳千年的時令養生法則
最簡明易懂的24節氣&生理時鐘時段養生指南
本書特色
※充分借鑒了古人養生理念和現代醫學。圍繞不同季節、節氣、時辰，對日常生活中的養生保健知識進行深度講解。
※內容豐富。涉及民俗、氣候、起居生活、運動健身、時令食材、飲食調養等內容。
※權威專業。本書由中國中醫學領域的知名專家、學者聯合主編校正，以理論知識、科學依據、實踐經驗為準繩，權威專業，值得信賴。
※圖文對照，細緻精美。一看就懂的二十四小時「生理時鐘時段養生」。圖文精細、美觀，注重與現實生活相結合，通俗易懂、實用性強，簡單的圖解讓閱讀更生動、形象、富有趣味。
最簡明易懂的24節氣&生理時鐘時段養生指南
本書特色
※充分借鑒了古人養生理念和現代醫學。圍繞不同季節、節氣、時辰，對日常生活中的養生保健知識進行深度講解。
※內容豐富。涉及民俗、氣候、起居生活、運動健身、時令食材、飲食調養等內容。
※權威專業。本書由中國中醫學領域的知名專家、學者聯合主編校正，以理論知識、科學依據、實踐經驗為準繩，權威專業，值得信賴。
※圖文對照，細緻精美。一看就懂的二十四小時「生理時鐘時段養生」。圖文精細、美觀，注重與現實生活相結合，通俗易懂、實用性強，簡單的圖解讓閱讀更生動、形象、富有趣味。
作者介紹
作者簡介
健康養生堂編委會／編著
此會邀請了全國各地知名醫院的醫生、學者共同參與圖書的編輯審訂工作，其中包括尚雲青、陳飛松、李海濤等著名醫生。
尚雲青從事中醫多年，現為雲南中醫學院中藥學院副院長、副教授；
陳飛松，中國中醫科學院研究員，北京亞健康防治協會會長、教授；
李海濤從事中醫多年，現為南京中醫藥大學教授、博士研究生導師。
譚興貴／主編
○湖南中醫學院方劑學教授、著名中醫方劑學家、藥膳學家。具有豐富的臨床經驗，擅長脾胃病、慢性病、疑難病的中醫診治。
○世界中醫藥聯合會藥膳食療研究專業委員會會長、國際東方藥膳食療學會會長、中國藥膳研究會常務理事。
○《東方食療與保健》雜誌社長及《藥膳食療》雜誌主編，主編藥膳相關教材（大專教材、本科教材、研究生教材等）、科普書籍50餘部。
于雅婷／主編
○主任醫師、高級藥膳食療師、北京世健聯首席養生專家、中國特效醫術專業委員會首席專家。現任國家舉重隊科研攻關成員，北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長、世界中醫藥聯合會藥膳食療研究專業委員會常務理事。
○領導創新的現代化中醫食療技術獲「2008 ～ 2009年具有投資價值健康管理新技術」 「十一五中國健康管理領先品牌」，榮獲「科苑人物」「2008 ～ 2009年中華健康管理傑出人物」 「中華百業功勳人物」「中國創新人物」等稱號。
健康養生堂編委會／編著
此會邀請了全國各地知名醫院的醫生、學者共同參與圖書的編輯審訂工作，其中包括尚雲青、陳飛松、李海濤等著名醫生。
尚雲青從事中醫多年，現為雲南中醫學院中藥學院副院長、副教授；
陳飛松，中國中醫科學院研究員，北京亞健康防治協會會長、教授；
李海濤從事中醫多年，現為南京中醫藥大學教授、博士研究生導師。
譚興貴／主編
○湖南中醫學院方劑學教授、著名中醫方劑學家、藥膳學家。具有豐富的臨床經驗，擅長脾胃病、慢性病、疑難病的中醫診治。
○世界中醫藥聯合會藥膳食療研究專業委員會會長、國際東方藥膳食療學會會長、中國藥膳研究會常務理事。
○《東方食療與保健》雜誌社長及《藥膳食療》雜誌主編，主編藥膳相關教材（大專教材、本科教材、研究生教材等）、科普書籍50餘部。
于雅婷／主編
○主任醫師、高級藥膳食療師、北京世健聯首席養生專家、中國特效醫術專業委員會首席專家。現任國家舉重隊科研攻關成員，北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長、世界中醫藥聯合會藥膳食療研究專業委員會常務理事。
○領導創新的現代化中醫食療技術獲「2008 ～ 2009年具有投資價值健康管理新技術」 「十一五中國健康管理領先品牌」，榮獲「科苑人物」「2008 ～ 2009年中華健康管理傑出人物」 「中華百業功勳人物」「中國創新人物」等稱號。
目錄
推薦序 順應四時變化，輕鬆掌握永保青春的秘訣 陳潮宗
Part1 順應天時好養生
藏在時間中的養生智慧
四季與時令
自身健康指數速查
不可忽視的身體信號
中醫古籍中的養生之道
Part2 春季養生
春生的秘密 / 春季養生指南
立春 乍暖還寒宜養肝
雨水 祛風除濕養脾胃
驚蟄 春雷萌動養肝氣
春分 踏春時節調陰陽
清明 少靜多動心暢達
穀雨 除熱防潮勤通風
Part3 夏季養生
夏長的秘密 / 夏季養生指南
立夏 養陽護心睡午覺
小滿 健脾祛濕食清淡
芒種 清熱止渴防暑氣
夏至 防暑降溫少寒涼
小暑 少動多靜心平和
大暑 避暑降溫遠生涼
Part4 秋季養生
秋斂的秘密 / 秋季養生指南
立秋 少辛增酸忌憂傷
處暑 養陰護陽健脾胃
白露 滋陰潤燥多補水
秋分 養陰潤肺思保暖
寒露 多食甘淡養脾胃
霜降 食補養身防受寒
Part5 冬季養生
冬藏的秘密 / 冬季養生指南
立冬 養陰斂陽食牛羊
小雪 溫補益腎防寒燥
大雪 禦寒養陽多進補
冬至 防寒防濕藏元陽
小寒 補虛養腎調臟腑
大寒 固守封藏養精氣
Part6 “生理時鐘”時段養生
每個人身體裏的生物鐘
卯時 早起排毒一身輕
辰時 早餐營養要均衡
巳時 脾胃運化思五忌
午時 午間得閒須養神
未時 過午不食利小腸
申時 飲水排毒利臟腑
酉時 養腎藏精防過勞
戌時 減壓護心少煩憂
亥時 靜心甯神入夢鄉
子時 早睡利膽勿熬夜
丑時 熟睡養肝氣血暢
寅時 深度睡眠精力足
Part1 順應天時好養生
藏在時間中的養生智慧
四季與時令
自身健康指數速查
不可忽視的身體信號
中醫古籍中的養生之道
Part2 春季養生
春生的秘密 / 春季養生指南
立春 乍暖還寒宜養肝
雨水 祛風除濕養脾胃
驚蟄 春雷萌動養肝氣
春分 踏春時節調陰陽
清明 少靜多動心暢達
穀雨 除熱防潮勤通風
Part3 夏季養生
夏長的秘密 / 夏季養生指南
立夏 養陽護心睡午覺
小滿 健脾祛濕食清淡
芒種 清熱止渴防暑氣
夏至 防暑降溫少寒涼
小暑 少動多靜心平和
大暑 避暑降溫遠生涼
Part4 秋季養生
秋斂的秘密 / 秋季養生指南
立秋 少辛增酸忌憂傷
處暑 養陰護陽健脾胃
白露 滋陰潤燥多補水
秋分 養陰潤肺思保暖
寒露 多食甘淡養脾胃
霜降 食補養身防受寒
Part5 冬季養生
冬藏的秘密 / 冬季養生指南
立冬 養陰斂陽食牛羊
小雪 溫補益腎防寒燥
大雪 禦寒養陽多進補
冬至 防寒防濕藏元陽
小寒 補虛養腎調臟腑
大寒 固守封藏養精氣
Part6 “生理時鐘”時段養生
每個人身體裏的生物鐘
卯時 早起排毒一身輕
辰時 早餐營養要均衡
巳時 脾胃運化思五忌
午時 午間得閒須養神
未時 過午不食利小腸
申時 飲水排毒利臟腑
酉時 養腎藏精防過勞
戌時 減壓護心少煩憂
亥時 靜心甯神入夢鄉
子時 早睡利膽勿熬夜
丑時 熟睡養肝氣血暢
寅時 深度睡眠精力足
序
推薦序
陳潮宗中醫師
台北市中醫師公會名譽理事長
台灣基層中醫師協會理事長
順應四時變化，輕鬆掌握永保青春的秘訣
春、夏、秋、冬的二十四節氣是自然現象，而自然界興衰變化皆會對人體健康產生影響。就各節氣的氣候而論，春季六節氣溫和，夏季六節氣炎熱，秋季六節氣乾燥，冬季六節氣寒冷，如此一年二十四節氣形成了氣象萬千的自然現象。
「天人合一」是保健養生的首要觀念，正如《內經‧靈樞》中所說：「故智者知養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是僻邪不至，長生久視。」意指人們想要擁有健康的身體，就要能順應四時變化，不論在飲食、用藥、起居上，都應與大自然相呼應。
《黃帝內經‧素問‧四季調神大論篇》中說道：「陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。」其中講述了四個季節不同的養生原則，更明白的表示順應四時陰陽的變化，才為養生的根本！
本書中介紹了季節變換、節氣交替中的飲食、生活起居、穴道按摩等養生方法，收錄了最行之有效、最簡便、最具價值的養生之道，為讀者提供在不同時令裡日常起居的指導性範本，相信有了這些養生方法的正確指引，必能幫助讀者輕鬆掌握延緩衰老、永保青春及祛病延年的秘訣，真正實踐健康長壽目標！
陳潮宗中醫師
台北市中醫師公會名譽理事長
台灣基層中醫師協會理事長
順應四時變化，輕鬆掌握永保青春的秘訣
春、夏、秋、冬的二十四節氣是自然現象，而自然界興衰變化皆會對人體健康產生影響。就各節氣的氣候而論，春季六節氣溫和，夏季六節氣炎熱，秋季六節氣乾燥，冬季六節氣寒冷，如此一年二十四節氣形成了氣象萬千的自然現象。
「天人合一」是保健養生的首要觀念，正如《內經‧靈樞》中所說：「故智者知養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是僻邪不至，長生久視。」意指人們想要擁有健康的身體，就要能順應四時變化，不論在飲食、用藥、起居上，都應與大自然相呼應。
《黃帝內經‧素問‧四季調神大論篇》中說道：「陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。」其中講述了四個季節不同的養生原則，更明白的表示順應四時陰陽的變化，才為養生的根本！
本書中介紹了季節變換、節氣交替中的飲食、生活起居、穴道按摩等養生方法，收錄了最行之有效、最簡便、最具價值的養生之道，為讀者提供在不同時令裡日常起居的指導性範本，相信有了這些養生方法的正確指引，必能幫助讀者輕鬆掌握延緩衰老、永保青春及祛病延年的秘訣，真正實踐健康長壽目標！
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